I na cesti i izvan nje, pedale s mjeračem snage poput 4iiii Precision 3+ etablirale su se u biciklizmu kao ključni alat za kontrolu treninga i određivanje tempa. Danas ih koriste i profesionalci i ambiciozni amateri. Pogledat ćemo kako najbolje iskoristiti mjerač snage i pokušati objasniti tehnologiju koja stoji iza njega.
Jeste li zainteresirani za radilicu od 4iiii?
Ako želite kupiti ovaj - ili bilo koji drugi - mjerač snage online, koristite ovu poveznicu.
Time podržavate Velomotion; to nam omogućuje da i dalje slobodno čitamo.
To vas neće dovesti u nepovoljan položaj.
Tržište mjerača snage je raznoliko, ali sustavi temeljeni na kurblama među su najraširenijim rješenjima na cestovnim i gravel biciklima zahvaljujući svojoj robusnosti, maloj težini i jednostavnosti korištenja. SRAM nudi mnoge svoje pogonske sklopove s unaprijed instaliranim mjeračem snage. Shimano također nudi kurble s mjeračem snage, ali mnogi Shimano vozači koriste dodatna rješenja, posebno za kurble u nižem cjenovnom rangu. Tu nastupa 4iiii . Kanadski brend nudi niz mjerača snage - model Precision 3+ je među najpopularnijima i kompatibilan je s mnogim Shimano modelima kurbli.
4iiii Preciznost 3+ Pregled kurbli mjerača snage
Kanadska tvrtka 4iiii razvila je Precision 3+ , mjerač snage na pedalama, posebno dizajniran za cestovne i makadamske bicikle. U standardnoj konfiguraciji, sustav koristi jednostrano mjerenje, sa senzorom trajno spojenim na unutrašnjost lijeve Shimano pedale u tvornici.
- Vrsta sustava: Mjerač snage na lijevoj radilici (opcija za dvostranu tvorničku ugradnju)
- Dodatna težina: cca. 9 grama
- Tolerancija ±1,06% (specifikacija proizvođača: ±1,0%)
- Baterija / Vrijeme rada: CR2032 gumbasta baterija / do 800 sati
- Povezivost: ANT+, Bluetooth Smart, Apple Find My
- Visina senzora: cca. 5,5 mm (za visoku kompatibilnost s okvirom)
- Kompatibilnost: Shimano Hollowtech II (cesta i šljunak)
- Cijena (preporučena maloprodajna cijena): cca. 335–530 € (spremno za vožnju) / cca. 330 € (tvornička ugradnja s vlastitom kurblom)
- Mreža: www.4iiii.com
Kompatibilnost dizajna i okvira
S visinom od približno 5,5 mm, senzorska jedinica na unutarnjoj strani pogonske ručice je izuzetno ravna. To je ključno za moderne bicikle s uskim upravljačem: u području donjeg nosača, gume, okvir, pogonske ručice, lančanici i često prednji mjenjač bore se za prostor. Nema puno prostora između unutarnje strane pogonskih ručica i stražnjih vilica. Niskoprofilni senzor sprječava neželjeni kontakt. Umjesto trajno ugrađene baterije, Precision 3+ koristi standardnu CR2032 bateriju u obliku gumba. 4iiii specificira vrijeme rada do 800 sati.
Izvrsna značajka Precisiona 3+ je integracija Appleove mreže "Find My". Mjerač snage može se upariti s iPhoneom i locirati poput Apple AirTaga. Bez obzira nalazi li se bicikl u podrumu, hotelskoj sobi ili se prevozi, njegova lokacija može se pratiti pomoću funkcije praćenja.
Kako pričvrstiti mjerač snage na bicikl?
Sustav se nudi putem dva distribucijska kanala:
- Tvornička instalacija: Vozači koji koriste kurlicu određene duljine ili stariji Shimano model trebali bi poslati svoju lijevu kurlicu na 4iiiiSenzor se zatim lijepi i kalibrira u tvornici u Nizozemskoj. Cijena: 329,99 €.
-
Spremno za vožnju: 4iiii nudi kompletnu lijevu pogonsku ručicu, uključujući unaprijed instalirani senzor (dostupno za Shimano 105 R7100, Ultegra R8100, Dura-Ace R9200 te GRX RX820 i RX610). Ugradnja je ograničena na zamjenu lijeve pogonske ručice. Ovisno o grupi, cijena ove opcije kreće se između 334,99 € (Shimano 105) i 529,99 € (Dura-Ace).
Bez obzira koju metodu odaberete, kurlicu na kraju treba ponovno pričvrstiti na bicikl. U ovom videu pokazat ćemo vam koliko je jednostavno ponovno pričvršćivanje:
Kako to funkcionira? 4iiii Preciznost 3+ U stvarnoj upotrebi?
Testirali smo 4iiii Precision 3+ na Rose Blend 105 Di2 biciklu više od 800 kilometara – ironično, Dura-Ace verziju za 105 kurblu na testnom biciklu. Čudan izgled na stranu, performanse mjerača snage su besprijekorne. Montiranje, kalibriranje i postavljanje Dura-Ace kurble s priloženim senzorom bilo je brzo i jednostavno; povezivanje s 4iiii aplikacijom i glavnom jedinicom (u našem slučaju, Garminom) bilo je jednostavno. Od tada je mjerač snage radio besprijekorno, pouzdano pružajući podatke o snazi i kadenci za svaku vožnju. Čim se Garmin aktivira i mjerač snage detektira kretanje, dva uređaja se povezuju i prenose snagu i kadencu. Na podatkovnom zaslonu mog Garmina, uz ove dvije brojke, prikazao sam i prosječne vrijednosti za svaku vožnju.
Nakon svake vožnje, podaci o snazi i kadenci prikazuju se u aplikaciji Garmin Connect i na Stravi. Nakon nekoliko vožnji, dobit ćete osjećaj za vlastite performanse i možete bolje odrediti tempo na budućim vožnjama. Vidljivost izlazne snage u stvarnom vremenu bila je posebno korisna na usponima. Na primjer, mogao sam namjerno savladati uspone određenim naporom održavajući izlaznu snagu ispod određene granice na glavnoj jedinici. S određenim iskustvom, možete s pouzdanjem znati kako što brže savladati uzbrdicu bez potrebe da nagađate kada se previše naprežete i trebate usporiti prije nego što stignete do vrha.
Što je točno mjerač snage?
Mjerač snage mjeri mehaničku snagu koju osoba prenosi na pogonski sklop putem pedala tijekom okretanja. Fizička mjerna jedinica za snagu je vat (W). Jedan vat jednak je jednom džulu u sekundi (1 W = 1 J/s).
Da bismo ovu jedinicu stavili u perspektivu, korisno je pogledati svakodnevne pretvorbe energije:
Tipični kuhinjski toster koristi otprilike 1.000 Vat Pretvara električnu energiju u toplinsku energiju. Stoga troši [energiju] u sekundi. 1.000 DžulStandardna pločica mliječne čokolade (100 grama) ima kalorijsku vrijednost od približno 550 kilokalorija, što je ekvivalentno oko 2,218 milijuna džula ekvivalent.
Kad bi toster pretvorio cijelu tu količinu energije isključivo toplinski, morao bi neprekidno raditi punom snagom otprilike 2.218 sekundi – dakle, gotovo 37 minuta.
Biciklist treniran izdržljivošću može održavati stalnu izlaznu snagu od približno 150 do 250 vata tijekom duljih razdoblja na ravnom terenu. Profesionalni biciklist može proizvesti 400 vata ili više na dugim usponima, dok su vršne snage preko [missing value] moguće u kratkim sprintevima. 1.500 Može se dosegnuti Watts.
Ljudsko tijelo funkcionira biomehanički s učinkovitošću od približno 20 do 25 posto. To znači da bi tijelo za prijenos 200 vata mehaničke snage na stražnji kotač mora sagorjeti četiri do pet puta veću količinu metaboličke energije (otprilike 800 džula u sekundi). Mjerač snage izravno mjeri neto snagu koja doseže bicikl.
Kome bi koristilo brojilo električne energije?
Korištenje mjerača snage nudi nekoliko prednosti, kako u primjeni uživo na biciklističkom računalu (glavnoj jedinici), tako i u naknadnoj obradi podataka o treningu.
Tijekom vožnje: Tempo i kontrola opterećenja
Brzina bicikliranja ovisi o vanjskim čimbenicima: površina (otpor kotrljanja), nagib i otpor zraka iskrivljuju sliku i mogu značiti da morate utrošiti različite količine snage kako biste održali istu brzinu. Budući da je upravo ta izlazna snaga ključna za upravljanje energijom tijekom vožnje, fokusiranje na izlaznu snagu ima puno više smisla. Svatko tko vozi uzbrdo samo na temelju brzine riskira pretjerano naprezanje na najstrmijim dionicama.
Otkucaji srca također mogu biti parametar za određivanje tempa, ali sporo reagiraju na promjene u naporu. Često je potrebno 30 do 60 sekundi da se puls poveća nakon naglog povećanja tempa. S druge strane, mjerač snage reagira trenutno. Čim vozač jače pedalira, vrijednost na računalu na upravljaču registrira skok. To omogućuje precizno određivanje tempa.
-
Na vožnjama na duge staze i maratonima: Vozači unaprijed definiraju ciljane raspone snage (npr. 70% praga snage) i time izbjegavaju rano nakupljanje laktata.
-
U vožnji po šljunku: Otpor kotrljanja znatno varira na promjenjivim površinama (šljunak, pijesak, trava). Snaga pouzdano pokazuje koliko se energije zapravo troši, čak i ako se bicikl čini sporim u dubokom šljunku.
Nakon vožnje: Analiza treninga i razvoj performansi
Zabilježene vrijednosti snage omogućuju matematičku procjenu opterećenja treninga. Parametri poput normalizirane snage (NP) uzimaju u obzir vršne vrijednosti snage realnije od jednostavne prosječne vrijednosti, dok metrike poput rezultata stresa treninga (TSS) kvantificiraju ukupno opterećenje sesije.
Nadalje, kombinacija podataka o izlaznoj snazi i otkucajima srca omogućuje analizu aerobne učinkovitosti. Ako sportaš održava istu izlaznu snagu tijekom nekoliko tjedana, a istovremeno ima smanjen broj otkucaja srca, to je izravan dokaz poboljšane izdržljivosti. Značajno povećanje broja otkucaja srca (kardiovaskularni drift) tijekom dugih vožnji uz konstantnu izlaznu snagu ukazuje na umor, dehidraciju ili pregrijavanje.
Kako radi mjerač snage na bazi radilice?
Mjerači naprezanja (SG)
Unutar kućišta senzora (s unutarnje strane radilice u 4iiii Precision 3+ ) nalaze se mjerači naprezanja. To su tanke folijske vodiče koji su čvrsto spojeni na aluminij ili ugljik radilice.
Kada vozač pritisne papučicu, ručica pedale se savija za mikrometre. Važno: Ovo je čisto elastična deformacija . Materijal se minimalno rasteže pod opterećenjem i potpuno se vraća u prvobitni oblik nakon uklanjanja opterećenja. Plastična deformacija, s druge strane , uzrokovala bi trajno savijanje materijala, što bi rezultiralo defektom pedale.
Zbog elastične deformacije, električni otpor folijskih vodiča u mjeraču naprezanja mijenja se. Mikroprocesor mjeri te promjene otpora tisuće puta u sekundi i iz tih podataka izračunava primijenjeni moment u Newton metrima.
Mjerenje kadence
Snaga je umnožak okretnog momenta i kutne brzine. Za izračun snage, mjerač snage mora mjeriti ne samo silu već i kadencu (broj okretaja u minuti). Moderni mjerači snage poput 4iiii Precision 3+ koriste integrirane 3-osne akcelerometre u tu svrhu. Magneti za žbice ili okvir stoga su stvar prošlosti.
Jeste li zainteresirani za radilicu od 4iiii?
Ako želite kupiti ovaj - ili bilo koji drugi - mjerač snage online, koristite ovu poveznicu.
Time podržavate Velomotion; to nam omogućuje da i dalje slobodno čitamo.
To vas neće dovesti u nepovoljan položaj.
Kliknite ovdje za izravnu vezu s proizvođačem: www.4iiii.com